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吃西瓜会胖吗?吃西瓜应该以多少为宜?[图]

py 2017-7-17 9:21:48 西瓜吃西瓜长胖
  西瓜是我们夏天必吃的水果之一,西瓜瓜肉甘甜多汁,吃起来十分的香甜爽口,对于吃西瓜,我们很多人都是喜欢吃的,且很多人都喜欢多吃,认为西瓜利尿解暑,夏天是应该多吃的,但有的人认为,西瓜甘甜,多吃可能不长胖,那么我们吃西瓜会胖吗?吃西瓜的量应该以多少为宜? 吃西瓜会胖吗?吃西瓜应该以多少为宜?[图]图片1

1、适当吃不会胖

  西瓜是公认的夏季必吃食物,但是对于减肥的朋友们来说必须要考虑是否能吃。我们知道,热能过高的食物容易引起发胖,而西瓜也是含有一定糖分的。其实西瓜属于低热能食物,适当吃是可以的。

2、吃西瓜的量

  如何吃才叫适当。比如现在比较热,吃2块西瓜,热能也不算多。一个10斤重的西瓜差不多是3碗米饭的热能。但是我们不能只从这块考虑,西瓜同时也能帮助我们解暑,同时也增加我们的热能适放,其实对于减肥来说也是有有利一面的。   每样东西都会有害与有利的一面,不可能有完全对减肥有利的水果。我们在吃的时候,不要一直坚持吃低热能,而是适当去吃,这样反而有利于身体营销吸收调节,对减肥更加有利。   每个人对于西瓜的爱好程度不一样,适当吃西瓜并不会发胖。我们在吃之前,可以自己定量,不要过度吃即可。

3、减肥吃西瓜的量

  对于减肥者来说,一天吃3次来说,每次吃1-2小块西瓜是可以的。具体的定量,由自己决定。刚刚吃到解渴,又不是非要把肚子胀太饱,这样相对就是适当。

4、西瓜的热量

  一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,西瓜的热量也很高,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量,即相当于吃了5、6碗饭。

5、可以减肥的水果

  1、U乐国际娱乐   十大减肥水果排行榜,U乐国际娱乐当排在第一位。在好几年前,就有人为U乐国际娱乐量身定做出一套瘦身餐来,曾经还引起了一阵U乐国际娱乐减肥法的热潮。事实上U乐国际娱乐确实是瘦身的风云水果之一。U乐国际娱乐中含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素相结合,从而加速排毒功效并降低热量的吸收。另外,U乐国际娱乐的含钾量也比较多,可以有效的防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的U乐国际娱乐,将营养成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里也不高。所以说U乐国际娱乐最佳减肥水果之一。   2、香蕉   便便出不来的朋友都会被建议,吃香蕉试试看。因为香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A、钾质等多种营养元素,所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言,这是一款又瘦又美肤的水果。此外,以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上就会被人体消化,迅速补充体力。而且香蕉食用后很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,香蕉的热量低的,可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。   3、柠檬   柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量的柠檬酸、U乐国际娱乐酸等有机酸,还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分,喝柠檬水能降低胆固醇,而且具有很好的减肥效果。   4、猕猴桃   维他命C超多的猕猴桃,一直是爱美MM们的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来。它和凤一样,猕猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃,具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而且一年四季都有,美眉们可以常吃。   5、葡萄   葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加,因此能够促进消化功能,而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收。此外,为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果呢。其原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,吃葡萄不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤哦。最重要的是它的含糖份少,减肥者们食用它来补充维他命C是最适合不过了。有的女孩害怕它的重酸味,小编在这里建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,其酸味马上会被中和。这样吃起来就不会感觉酸了。   6、蕃茄   严格来说,蕃茄应该是被归为蔬菜类。所以在食材中常常看到它。但是蕃茄也是属于水果类的。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份,以上营养成分可以降低热量摄取,促进肠胃的蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至会提升食物的口感,它是很好料理健康的食材。   7、菠萝   菠萝也是减肥水果之一。不知道你有没有听说过菠萝很“利”,切记不可空腹食用。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果是在饭前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意食用菠萝的时间问题。   8、石榴   这种水果风味独特,它富含抗氧化自由基和植物化学,能够有效提高身体的免疫能力。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老,想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦。石榴汁中加入苏打水就能成一款美味饮品,用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味,石榴汁好喝,切记不要贪杯。   9、樱桃   樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。相关研究发现,吃樱桃能够有效降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,这很有可能是引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。进而达到减肥的目的。   10、西瓜   西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用,是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。另外,西瓜中所含的氨基酸还有利尿的功能,使身体的毒素能够顺利被排出,具有助新陈代谢的提升,对快速减肥非常有利。

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