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怎样吃水果减肥不会越减越肥?吃水果减肥该注意什么?[多图]

ls 2018-4-15 11:42:28 水果减肥减肥吃水果减肥该注意什么?
每个人都希望自己能保持良好的形象。特别是女孩子,你们为了保持自己的美好身材,常年奋斗在减肥的第一线。有人说吃水果可以减肥,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却成效甚微,甚至还会越减越肥呢?那么,怎么做吃水果才不会越减越肥?到底该注意些什么?来,让我们一起来了解一下。 怎样吃水果减肥不会越减越肥?吃水果减肥该注意什么?[多图]图片1     吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

注意水果的糖分

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥。所以吃水果减肥要注意该种水果的含糖量,尽量选择含糖量低的水果。   怎样吃水果减肥不会越减越肥?吃水果减肥该注意什么?[多图]图片2  

吃水果的时间

进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳: 因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 注意: 1.这些水果不能空腹吃: 柿子山楂仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如U乐国际娱乐香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 2.饭后不宜多吃水果: 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但有些水果却是例外,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,这类水果有促进消化的作用,可在餐后一小时左右再吃。 怎样吃水果减肥不会越减越肥?吃水果减肥该注意什么?[多图]图片3    

水果的食用量

水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 怎样吃水果减肥不会越减越肥?吃水果减肥该注意什么?[多图]图片4 以上就是全部内容,想了解更多减肥相关信息可在站内搜索“减肥水果”或者“减肥”即可。谢谢!

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