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蓝莓可以直接生吃吗?吃蓝莓的好处有哪些?[图]

pp 2017-6-28 11:49:27 蓝莓吃蓝莓
  蓝莓是生活中特别常见的水果,在超市或者是水果摊上都能看到它的身影,蓝莓也是一种特别好吃又有营养的浆果类水果,它深受大家的喜爱,蓝莓含有非常罕见的营养物质花青素,是一种非常好的抗氧化美容水果,可是蓝莓可以直接生吃吗?下面我们就一起来看看吧,看蓝莓可不可以直接吃?
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蓝莓可以直接生吃

  养生专家说在吃蓝莓的时候,既不需要削皮,又不需要切,更不需要去核,蓝莓真是一种非常容易入口的好水果,它们不仅对于健康很好,而且口感奇佳,果味更是一种超级的享受。

蓝莓可以能空腹吃

  因为清晨起床胃部的酸碱度是2,它的酸性程度大于大部分的食物。但是也不能口无禁忌的大吃,不然也会对胃部产生伤害。

吃蓝莓的好处作用

  1、增强免疫力   研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。   2、提高脑力   蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。   3、保护视力   研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38。   4、有益心脏健康   蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。   5、降低血糖   糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。   6、预防癌症   蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。   7、防止膀胱炎   蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。   8、防治便秘   1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。   9、强壮骨骼   蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。   10、减小肚腩   蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

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