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蓝莓的功效与作用有哪些呢?吃蓝莓有哪些好处?[图]

ymg 2017-5-31 11:59:12 蓝莓吃蓝莓
  我们知道,蓝莓中含有非常丰富的营养,吃蓝莓不仅可以帮助我们保护视力,提高脑力,还能帮助我们有效的防治各类疾病,因此,日常生活中常吃蓝莓是非常的有利于我们的身心健康的,而日常生活中我们也非常方便的就能吃到蓝莓,那么吃蓝莓的好处还有哪些呢?我们吃的蓝莓中还有哪些营养价值呢? 购买蓝莓网络地址 蓝莓的功效与作用有哪些呢?吃蓝莓有哪些好处?[图]图片1

1、吃蓝莓的好处和功效

  1、保护视力   蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。   2、防治便秘   1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。   3、增强免疫力   研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。   4、减小肚腩   蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。   5、提高脑力   蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。   6、有益心脏健康   蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。   7、降低血糖   糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。   8、强壮骨骼   蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。   9、预防癌症   蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。   10、防止膀胱炎   蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

2、蓝莓营养价值

  1、蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力,特别适合眼睛长期工作的人。因为蓝莓中含有维生素A,维生素A具有保护眼睛的作用,而且,蓝莓不仅含有维生素A,其主要成分是花青素,可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,让眼睛绽放活力光彩。   2、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。   3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

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